분류 전체보기13 작심삼일 극복! 습관을 만드는 21일 법칙 실천법 새로운 습관을 만들고 싶지만 작심삼일이 고민이라면? 21일 법칙을 활용한 습관 형성 전략을 소개합니다!1. 21일 법칙이란?21일 법칙은 새로운 행동을 반복하면 21일 후부터 습관이 형성된다는 개념입니다. 심리학자 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)가 처음 제안한 이 이론은 이후 여러 연구에서 검증되었습니다.새로운 습관을 만들려면 최소 21일 동안 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이후 66일 정도가 지나면 습관이 더욱 굳어진다는 연구 결과도 있습니다.2. 습관 형성을 위한 5가지 실천법1) 목표를 구체적으로 설정하라漠然한 목표보다는 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다.❌ "운동을 해야겠다" → ✅ "매일 아침 7시에 10분 스트레칭하기"❌ "책을 더 읽어야지" → ✅ "매일 자기 전에 10쪽씩.. 2025. 3. 11. 핵심만 기억하는 초간단 메모 습관! 노트 정리 기술 3가지 메모는 많이 하는데 정리가 안 된다면? 핵심을 빠르게 정리하고 기억하는 메모 습관을 만들어 보세요!1. 메모 습관이 중요한 이유잘 정리된 메모는 생산성을 높이고, 중요한 정보를 빠르게 찾아볼 수 있게 도와줍니다.효과적인 메모 습관이 주는 장점:불필요한 정보 대신 핵심만 정리할 수 있음업무와 학습 속도를 높여 시간을 절약할 수 있음기억해야 할 정보를 효율적으로 정리할 수 있음빠른 복습이 가능하여 생산성과 집중력이 향상됨2. 초간단 노트 정리 기술 3가지1) 코넬 노트 필기법 - 강의 & 회의 정리 최적화코넬 노트 필기법은 3단 구역으로 나누어 정리하는 방식입니다.왼쪽 칸: 핵심 키워드, 질문 작성오른쪽 칸: 강의나 회의 내용을 요약아래 칸: 전체 내용을 정리하고 복습이 방법은 공부뿐만 아니라 회의 정리, .. 2025. 3. 11. 하루 10분, 인생을 바꾸는 저널 쓰는 법 (자기반성 & 목표 설정) 성공한 사람들은 왜 저널을 쓸까? 하루 10분만 투자해 인생을 바꾸는 저널 작성법을 소개합니다! 1. 저널 쓰기의 효과저널 쓰기는 단순한 기록이 아니라, 자기반성과 목표 설정을 위한 강력한 도구입니다. 꾸준히 저널을 작성하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.자기 이해도 증가: 자신의 감정과 생각을 정리할 수 있음목표 달성 가능성 증가: 구체적인 목표를 설정하고 실천하게 됨스트레스 감소: 고민을 글로 정리하면서 감정 조절이 가능생산성 향상: 해야 할 일을 명확하게 정리할 수 있음2. 하루 10분 저널 쓰는 법 (3단계)바쁜 일상에서도 부담 없이 실천할 수 있도록, 하루 10분 저널 작성법을 3단계로 정리했습니다.1) 하루 돌아보기 (자기반성)하루 동안 있었던 중요한 일이나 느낀 점을 간단히 정리합니다.. 2025. 3. 11. 집중력이 2배 올라가는 환경 만들기: 미니멀한 작업 공간 세팅법 작업 환경을 정리하면 집중력이 높아지고 생산성이 향상됩니다. 미니멀한 작업 공간을 만드는 방법을 알아보세요!1. 왜 미니멀한 작업 공간이 중요한가?작업 공간이 깔끔할수록 집중력이 향상되고 업무 효율이 올라갑니다. 복잡한 환경은 우리의 뇌를 피로하게 만들고 집중력을 분산시킵니다.미니멀한 작업 공간이 주는 이점:불필요한 시각적 요소를 줄여 집중력 향상정리된 공간에서 오는 심리적 안정감업무 흐름을 방해하는 요소 최소화2. 미니멀한 작업 공간을 만드는 5단계1) 책상 위 불필요한 물건 제거작업 공간을 깔끔하게 유지하려면 책상 위에 꼭 필요한 물건만 남겨두세요. 모니터, 키보드, 마우스, 노트 한 권 정도면 충분합니다.2) 케이블 정리로 시각적 피로 줄이기엉켜 있는 케이블은 시각적으로 산만함을 유발합니다. 케이블.. 2025. 3. 11. 핵심만 빠르게 끝내자! GTD(Getting Things Done) 업무 정리법 일이 쌓여서 정신없다면? GTD 방법으로 할 일을 체계적으로 정리하고 생산성을 높여보세요!1. GTD란 무엇인가?GTD(Getting Things Done)는 데이비드 앨런(David Allen)이 개발한 업무 정리 시스템으로, 머릿속에 있는 모든 일을 정리해 생산성을 극대화하는 방법입니다.GTD의 핵심 원칙:할 일을 머릿속이 아닌 신뢰할 수 있는 시스템에 기록작업을 작은 단계로 나누어 처리주기적으로 검토하고 정리2. GTD 실천 방법 5단계GTD는 수집 → 처리 → 정리 → 실행 → 검토의 5단계로 진행됩니다.1) 수집 (Capture)머릿속에 떠오르는 모든 할 일을 신뢰할 수 있는 시스템(노트, 앱 등)에 기록합니다.2) 처리 (Clarify)기록한 일들을 하나씩 확인하며 다음과 같이 분류합니다:즉시.. 2025. 3. 11. 아침 루틴이 인생을 바꾼다! 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관 성공한 사람들은 어떻게 하루를 시작할까? 하루를 활기차게 시작하는 최고의 아침 습관을 소개합니다!1. 아침 5시에 기상하기많은 성공한 사람들은 아침 일찍 일어나 하루를 시작합니다. 애플의 팀 쿡, 테슬라의 일론 머스크도 새벽 5~6시에 일어나는 것으로 유명합니다.아침형 인간이 되면 다음과 같은 이점이 있습니다:남들보다 여유롭게 하루를 시작할 수 있음집중력이 높은 시간대에 중요한 일을 처리 가능스트레스 감소 및 정신적 안정감 증가2. 침대 정리로 하루를 정리정돈된 상태로 시작미국 해군 제독 윌리엄 맥레이븐은 "아침에 침대를 정리하는 작은 습관이 하루의 성취감을 높인다"고 말했습니다. 작은 성공이 모이면 더 큰 성공으로 이어집니다.3. 물 한 잔으로 몸을 깨우기수면 중에도 몸은 수분을 잃습니다. 아침에 물 .. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 다음